| 業務用のエステ機器を扱う仕事をしている私が実践しております腰痛対策としてのトレーニング方法ですが、それは、短的に一つ申し上げるのであれば、筋肉で臓器を支えていると言うことです。この筋肉で臓器を支えていると言う内容を言い換えますと、筋トレをしないと、どんどん身体が退化していき、身体が衰えることに繋がっていくと言う恐ろしい事態であるんです。体重が増えると渋谷で脂肪吸引に行ったこともありますが、腰への負担が大きいです。３０代から６０代にかけまして若い頃の筋肉量の３０％が衰えると言われております。何もしなくても確実に筋肉量が衰える形となりますので、３０代からは特に意識して筋トレに励まなくてはならないと言った状況になります。具体的に私は、３０代に突入してから実践している筋トレにつきましては、まずは、背筋、腕立て伏せ、スクワットを重点的に待機時間の都度、実施するようにしております。この待機時間で実施すると言う内容が重要であると考えておりますので、毎回ついでの精神で、休む前にトレーニングを言うことを心掛けて実施するようにしております。そうすることによりまして、当初は、尿意や便意が頻繁にある感じでしたが、筋肉は鍛えられたお陰で非常にその頻度が少なくなりました。 |