| 長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかります。私はデスクワークが多いので、長時間同じ姿勢で過ごしてしまいがちです。一度腰痛になって東京の骨盤矯正の先生に見てもらったしまったことがあるので、また腰痛にならないようにデスクワーク中はこまめにストレッチをするようにしています。 具体的には、1時間に1回は席を立つ、背伸びをする、腰をひねるといったことをしています。 背伸びをすると体も気持ちもすっきりとします。頭がクリアになるようで、また仕事を頑張ろうという意欲が湧いてきます。腰をひねる前と後では腰の重さが違い、腰に負担がかかっていたのだなと実感をしています。 仕事に集中しているとストレッチをすることを忘れてしまうことがあります。そのため、何時何分になったらストレッチをすると決めていて、その時間になったら仕事を一旦中止してストレッチをするようにしています。タイマーを設定するのもよいと思います。 こまめにストレッチを行っているおかげかわかりませんが、腰痛に悩まされることはなくなりました。 |