| 腰痛がひどい時期があったため、腰痛対策として渋谷のクリニックで脂肪燃焼に聞くという筋トレを教わりを始めました。鍛える筋肉は、腹筋と背筋です。腰回りの筋肉を強化することによって、腰にコルセットをしながら生活できるような状態を作ろうと思いました。腹筋を鍛えるために、クランチと呼ばれる筋トレをしました。また背中を鍛えるために、ダンベルを購入して、ダンベルローイングという筋トレを続けました。また近所を歩いている時に鉄棒を見かけると、ぶら下がって懸垂運動をして、背筋を鍛えることもありました。さらに腹筋を鍛えるために、アブローラーという器具を購入し、筋トレを続けました。このような筋トレをつづけたせいか、腰痛がひどくなることは少なくなりました。また副産物的に、私のボディラインは鍛えられて、見た目が良くなったと感じています。筋肉量が増えたため基礎代謝も増え、ダイエット効果もあったのだと思います。私のように腰痛がひどい方は、筋トレをしてみてはいかがでしょうか。 |